Kriteria Makanan Berat Clean Eating

Sumber: Pinterest

1. Mengandung Protein Tinggi

Makanan yang mengandung protein tinggi sangat penting untuk tubuh karena berfungsi sebagai:

1. Pembangun dan perbaikan jaringan tubuh, seperti otot, tulang, dan kulit.
2. Sumber energi alternatif ketika karbohidrat tidak tersedia.
3. Komponen penting dalam produksi enzim, hormon, dan antibodi.

Contoh makanan yang mengandung protein tinggi adalah daging, ikan, dan telur.

2. Mengandung Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat yang memiliki struktur molekul yang lebih kompleks dibandingkan dengan karbohidrat sederhana. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks memiliki beberapa kelebihan, seperti:

1. Membuat kita merasa kenyang lebih lama.
2. Membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah ubi, nasi merah, dan kentang.

3. Mengandung Serat Tinggi

Serat adalah komponen penting dalam makanan yang berfungsi sebagai:

1. Membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan memperlancar proses buang air besar.
2. Membuat kita merasa kenyang lebih lama.
3. Membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Contoh makanan yang mengandung serat tinggi adalah sayuran.

4. Mengandung Lemak Sehat

Lemak sehat adalah jenis lemak yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Lemak sehat berfungsi sebagai:

1. Sumber energi.
2. Komponen penting dalam proses pencernaan.
3. Membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Contoh makanan yang mengandung lemak sehat adalah ikan, dan telur.

Sumber: Meta AI